پیشگیری از حاملگی

پیشگیری از حاملگی

برای پیشگیری از حاملگی روش های مختلفی وجود دارد که می توان داروها، وسایل پیشگیری، و اعمال جراحی اشاره کرد. برخی از روش ها باید در هنگام برقراری رابطه جنسی استفاده شود و بعضی از آنها را باید یک متخصص زنان خوب تجویز کند.


روشهای طبیعی

خروج آلت مرد قبل از انزال
روش تقویمی، خانم زمانی را در سیکل قاعدگی اش که احتمال حاملگی می دهد پرهیز جنسی داشته باشد یا در آن زمان از کاندوم استفاده کند.

 

قرص ها

خانم هایی که از این روش استفاده می کنند باید قرص را هر روز مصرف کنند و اگر فراموش کنند ریسک حاملگی بالا می رود. ۷ـ۴روز قرص قطع می شود که خونریزی ماهیانه اتفاق می افتد. خانم هایی که تمایل به قاعدگی ندارند، می توانند بسته قرصها را پشت سر هم مصرف کنند. این روش دوز مداوم نام دارد که در مورد حلقه های واژینال و چسب های پوستی نیز قابل انجام است.
اغلب قرص های جلوگیری از استروژن و پروژسترون درست شده اند اما یکی از آنها فقط پروژسترون دارد.

پیشگیری از حاملگی

چسب های پوستی

خانم ها می توانند پچ های پوستی را روی بازو، پشت، شانه یا روی ران استفاده کنند . پچ های پوستی باید هفته ای یکبار تعویض شوند. خانمها باید سه هفته از این پچ های پوستی استفاده کنند و یک هفته استفاده نکنند که در هفته چهارم قاعدگی اتفاق می افتد. پچ های پوستی که برای جلوگیری استفاده می شوند حاوی استروژن و پروژسترون هستند.

حلقه‌های واژینال

حلقه های انعطاف پذیری هستند که مدت سه هفته داخل واژن قرار می گیرند. این حلقه ها داخل واژن هورمون آزاد می کنند. موقع سکس نیاز نیست برداشته شود، اما می تواند به مدت سه ساعت خارج شود. در حالت نرمال حلقه سه هفته در داخل واژن باقی می ماند ودر هفته چهارم برداشته می شود، در همین هفته قاعدگی اتفاق می افتد. برای حلقه هایی که برای پیشگیری از حاملگی استفاده می شوند از استروژن و پروژسترون استفاده می شود.

آمپول های تزریقی جلوگیری

این آمپول ها هر سه ماه یکبار در عضله بازو یا باسن تزریق می شوند. این آمپولها حاوی پروژستین هستند و به نام دپوپروورا شناخته می شوند.

ایمپلنت ها

میله های کوچک هورمونی هستند که توسط پزشک در بازو کار گذاشته می شوند، فقط حاوی پروژستین هستند و مدت سه سال از حاملگی جلوگیری می کنند.

آی یو دی هورمونی یا میرنا

این آی یو دی که داخل رحم کار گذاشته می شود، در محیط رحم پروژستین ترشح می کند و برای ۵سال از حاملگی جلوگیری می کند. میرنا انتخاب مناسب برای خانمهایی است که خونریزی حجیم قاعدگی دارند.

 

 

 

علایم بیماری سرطان حنجره

علایم بیماری سرطان حنجره

برای اینکه بخواهید برای درمان سرطان حنجره اقدام کنید باید تمامی علائم را به خوبی بشناسید تا بتوانید با کمک پزشک خود روند پیشرف بیماری را کند کنید و یا اینکه آن را کنترل کنید.

چنانچه نشانه های بالینی را تجربه و مشاهده کردید در اسرع وقت به پزشک گوش و حلق و بینی مراجعه نموده و علت را جویا شوید . علائم سرطان حنجره و نشان های بالینی عبارتند از : گلودرد از نوع طولانی مدت که درمان نمی شود . احساس درد در زمان بلعیدن غذا ، بروز تغییرات در صدا ، لمس غده در گردن ، درد در ناحیه گوش و خشن شدن صدا.

آغاز درمان بعد از دیدن علائم

اگر نشانه های فوق را احساس نمودید ، لازم است تحت معاینه قرار گرفته و از سلامت حنجره خود اطمینان حاصل نمایید و طی جلسات معاینه پزشک متخصص با قرار دادن لوله مخصوصی در گلوی فرد ، از نور چراغ پزشکی کمک گرفته و وضعیت حنجره را بررسی می کند. به این نوع معاینه ، لارنگوسکوپی می گویند. زمانی که پزشک در بررسی های تخصصی و معاینات به توده مشکوکی بر بخورد نمونه برداری از بافت و لایه مشکوک را انجام داده و نمونه ها را به آزمایشگاه می فرستد حتی می توان در مطب هم با کمک میکروسکوپ آن بافت را بررسی نمود. در بررسی ها اگر سلول های سرطانی یافت شدند تشخیص بیماری سرطان حنجره صد درصدی شده و مراحل درمانی آغاز می شود. به نمونه برداری از بافت های مشکوک ، بیوپسی یا بایوپسی می گویند. پزشک متخصص می تواند برای تشخیص و ارزیابی وجود غده گلو و گردن بیمار را لمس کرده و تصمیمات ابتدایی را اتخاذ نماید.

درمان سرطان حنجره

تشخیص سرطان حنجره چگونه نجام میگیرد؟

برای تشخیص سرطان حنجره راه های متفاوتی موجود است که برای صادر نمودن نظر قطعی پزشک متخصص از هر یک از روش هایی که صلاح بداند ، اقدام به تشخیص بیماری می نماید . راهکارهای مهم برای شناسایی بیماری سرطان حنجره عبارتند از :

  • معاینه حنجره به صورت ساده ، معاینه غدد لنفاوی ، بررسی وضعیت گردن به صورت ساده .
  • رادیوگرافی به کمک دستگاه فلورسکوپ که طی آن فرم و ساختمان حنجره ارزیابی می شود .
  • استفاده از پرتونگاری با کمک اشعه ایکس
  • بررسی ساختار درونی حنجره به کمک دستگاه مخصوص لارنگوسکوپ
  • تصویر برداری از قفسه سینه
  • عکس برداری با سی تی اسکن دیگر راهکار برای گرفتن تصاویر سه بعدی از بدن است با این روش جایگاه ، حجم ، گستردگی و ابعاد زائده مورد مشاهده و ارزیابی قرار گرفته و تدابیر درمانی مناسب اندیشیده می شود .
  • بهره گیری از خاصیت میدان مغناطیسی در پرتونگاری به طرزی که اعضای بدن با مغناطیس تحت عکس برداری قرار می گیرند .

 

لوپوس

آزمایشگاه ، آزمایشگاه در تهران

لوپوس یکی از انواع بیمارهای خود ایمنی است که در نتیجه حمله سیستم ایمنی بدن به بافت ها و اندام های خودی ایجاد می شود. این حملات باعث التهاب، ورم و آسیب نقاط مختلف بدن همچون مفاصل، پوست، کلیه ها، خون، قلب و ریه می شود. هرچند درمان کاملی برای لوپوس وجود ندارد، اما از درمان هایی جهت کنترل بیماری و کاهش شدت آن کمک گرفته می شود.

علائم و نشانه های لوپوس چیست؟

ایجاد درد در مفاصل: اگرچه اغلب، ایجاد راش های پوستی اولین نشانه بیماری لوپوس است. اما یکی از مهمترین علائم این بیماری درد عضلات و مفاصل است. درد، تورم و خشکی مفاصل به ویژه در صبح یکی از شایع ترین علایم لوپوس است.

مفاصل مچ دست، پنجه و انگشتان در این بیماری بیشتر آسیب پذیر می شوند. آنچه ورم مفاصل و درد را در این بیماری از آرتریت روماتویید متمایز می کند این است که در آرتروز معمولا درد در هر دو طرف است، در حالیکه در لوپوس درد بیشتر در یک سمت بدن دیده می شود و بیشتر بیماران مبتلا به آرتروز میانسال و سالمند هستند، در حالیکه لوپوس بیشتر زنان در سنین باروری را تهدید می کند. لوپوس مانند آرتروز به مرور زمان سبب تغییر شکل مفاصل می شود.

ایجاد راش های پروانه ای در پوست: راش های معمول لوپوس روی گونه ها و بالای بینی را درگیر می کنند. این راش ها پروانه مانند بوده و در مقابل نور خورشید حساس می باشد.

ایجاد تغییر در ناخن ها: راش های لوپوسی می توانند باعث ایجاد قرمزی در پشت دست و ناخن ها شوند. همچنین باعث عدم خون رسانی صحیح به ناخن ها می شود که ابن امر موجب بی نظمی در شکل ناخن است. همچنین با ایجاد التهاب در بستر ناخن ها باعث ایجاد تورم در این بافت می شود.

تب و خستگی: خستگی مزمن یکی از مهمترین نشانه های لوپوس است. این خستگی می تواند ناشی از کم خونی و یا اختلال در عملکرد قلب، ریه، کلیه ها و دیگر مشکلاتی باشد که بر اثر لوپوس بوجود می آیند. تب می تواند از علائم عود بیماری باشد. وجود هرگونه تب غیر قابل توجیه در بیمار لوپوسی نیاز به بررسی از نظر عود بیماری دارد. همچنین تب ممکن است ناشی از وجود عفونت در بیمار باشد، که خود عفونت نیز می تواند باعث عود بیماری گردد.

حساسیت به نور خورشید: بسیاری از مبتلایان به لوپوس به نور آفتاب حساس هستند، به طوری که با قرار گرفتن در معرض نور آفتاب دچار راش قرمز رنگ در مناطق در معرض می شوند. همچنین نور خورشید می تواند ضایعات پوستی را تشدید نماید.

ریزش مو: بیماران لوپوسی معمولا در زمان فعالیت بیماری دچار ریزش مو می شوند. این نوع ریزش مو به صورت منتشر است و با کنترل بیماری برطرف می شود.

Raynaud’s phenomenon: به وضعیتی میگویند که سرما یا استرس موجب اسپاسم عروق در قسمتی از اندام میشود. علامت این اسپاسم معمولا درد در انگشتان دست یا پا است. Raynaud’s phenomenon در بیماری لوپوس به علت التهاب عروق خونی ایجاد میشود و گاهی اوقات چنان شدید شده که منجر به گانگرن و سیاه شدن انگشت میشود.

درد در قفسه سینه: التهاب پرده های اطراف ریه و قلب می تواند منجر به درد قفسه سینه شود، که معمولا این درد با تنفس و سرفه تشدید می شود.

سر درد: درگیری مغز در مبتلایان به لوپوس می تواند منجر به بروز سردرد شود. سردرد ناشی از لوپوس معمولاً شدید بوده و با سردردهای قبلی بیمار متفاوت است و به مسکن جواب نمی دهد. سردرد می تواند به علت میگرن، افسردگی و اضطراب نیز باشد است. توصیه می شود در صورتی که سردرد جدید یا شدید ایجاد شد، هر چه سریعتر به متخصص روماتولوژی مراجعه نمائید، تا بررسی های لازم به عمل آید.

چه کسانی بیشتر در معرض این بیماری هستند؟

لوپوس می تواند در هر دو جنس و در تمامی نژادها بروز یابد. اما میزان این بیماری در زنان 8 برابر مردان است. همچنین سن بروز این بیماری 20-40 سالگی است. لوپوس می تواند زمینه خانوادگی داشته باشد اما این بیماری فقط در 3% از فرزندان افراد مبتلا به لوپوس مشاهده شده است.

سونوگرافی سینه یا ماموگرافی

سونوگرافی سینه یا ماموگرافی کدام بهتر است ؟

سونوگرافی nt | سونوگرافی سه بعدی

سونوگرافی ممکن است با اهداف مختلف انجام بگیرد .یکی از باورهای اشتباهی که وجود دارد این است که برخی عقیده دارند که ماموگرافی سبب سرطان سینه می شود و بهتر است به جای آن از سونوگرافی سینه انجام شود .

در ابتدا باید بیان کرد که سونوگرافی سینه و ماموگرافی هر کدام مزیت های خاص خود را دارند ، هریک از آنها کاربردهای خاص خود را نیز دارند بنابراین این پزشک است که تشخیص می دهد کدام روش را شما انجام دهید .

ماموگرافی جهت تشخیص و بررسی بیماری ها است .

این در حالی است که با استفاده از سونوگرافی سینه می توان انسجام توده و قوام سینه و میزان کلسیم موجود در آن را تشخیص داد .

هم چنین در سونوگرافی سینه می توان دلیل اینکه تومورها موجب بالا رفتن جریان خون شده اند را مورد بررسی قرار داد .

یکی از مزیت های تست سونوگرافی سینه میزان دقت بالای ۸۰ درصد می باشد در برخی از مواقع سونوگرافی سینه دقیق تر از ماموگرافی عمل می کند .

سونوگرافی سینه یا ماموگرافی کدام بهتر است ؟

فواید سونوگرافی سینه :

  • غیرتهاجمی
  • نسبت به سایر روش ها مقرون به صرفه تر
  • عدم استفاده از اشعه یونیزان
  • نداشتن عوارض خاصی برای بیمار
  • در دسترس همه ی اشخاص می باشد
  • آقایانی که مشکل سینه دارند می توانند این سونوگرافی را انجام دهند
  • کمک به بانوان حامله و کم سن که نمی توانند ماموگرافی را انجام دهند .

بهتر است هر چند وقت یکبار بانوان جهت پیشگیری از سرطان سینه به انجام سونوگرافی سینه بپردازند

درمان سرطان تیروئید

سرطان تیروئید

تشخیص سرطان ، درمان سرطان ، سرطان
گاهی سرطان موروثی و گاهی اکتسابی است و در بیشتر موارد این ما هستیم که عوامل ایجاد کننده سرطان را در بدن ایجاد می کنیم . یکی از سرطان های شایع  سرطان تیروئید است که می تواند آثار مخربی را برای فرد مبتلا به همراه داشته باشد .
با وجود شیوه های نوین برای تشخیص و درمان سرطان نیاز است که شما در تمامی مراحل بیماری  از متخصصین با تجربه مشاوره بگیرید و تحت درمان باشید .

سرطان تیروئید چیست ؟

تیروئید غده ای است در جلوی گردن در زیر حنجره که در حالت عادی انداره تقریبا یک سکه است و از روی پوست مشخص نیست. گاهی در تیروئید ندول ها و گره های کوچکی به وجود می آید که ممکن است خطرناک باشند.

وجود سرطان در غده ی تیروئید در مراحل اولیه علامتی ندارد در مواردی که بیماری پیشرفت داشته باشد ، و در واقع بدخیم شود می تواند علائمی چون اختلالات تنفسی ، مشکل بلع، سرفه های مکرر و تورم و برجستگی در گردن در فرد ایجاد کند.

البته  علت بروز سرطان تیروئید به صورت دقیق مشخص نیست  اما برخی از عوامل ایجاد کننده هستند که می تواند عامل بروز این سرطان در بدن شود.به عنوان مثال تابش اشعه در افرادی که در معرض تابش اشعه زیاد و طولانی مدت  قرار می گیرند در معرض خطر ابتلا به سرطان تیروئید  قرار دارند.همچنین افراد دارای سابقه خانودگی ابتلا به سرطان تیروئید یا افراد مبتلا به گواتر بیشتر در معرض سرطان هستند.مطالعات نیز نشان داده که سرطان تیروئید در زنان و افراد بالای ۴۵ سال بیشتر است.

راه های درمانی برای سرطان تیروئید  :

برای درمان این سرطان نیاز است که با تعیین مرحله سرطان  توسط  سونوگرافی، سی.تی.اسکن ، ام.آر.آی و عکس برداری  درمان را آغاز نمود ، البته در این مراحل تمامی مواردی نیاز است برای دریافت نتایج بهتر صورت بپذیرد لحاظ خواهد شد و در نهایت بهترین و موثر ترین درمان انتخاب می شود ، گاهی لازم است تا چند روش درمانی در کنار یکدیگر مورد استفاده قرار بگیرد . به یاد داشته باشید که برای درمان سرطان ، تعیین مرحله سرطان مهم ترین بخش می باشد که می توان روشه ای گوناگونی برحسب میزان پیشرفت و شرایط بیمار انتخاب کرد.

سرطان تیروئید
درمان های مناسب برای سرطان تیروئید

جراحی:
در جراحی با برداشتن غده تیروئید یا بخشی از بافت درگیر شده می توان سلول های سرطانی را از بین برد.در موارد حاد اگر غدد لنفاوی نیز در گیر شده باشند برداشته می شوند و البته ممکن است سایر روش های درمانی را نیز به کار گرفت.

پرتو درمانی:
پرتودرمانی نیز با مواد رادیو اکتیو عمل می کند ، در این روش از  ید رادیو اکتیو که به صورت خارجی است استفاده می شود یا از ماده رادیو اکتیو به صورت کپسول  که روش داخلی نام دارد استفاده می شود. بعد از به کار گیری از این روش ید از این طریق جذب بافت سرطانی شده و سپس با استفاده از پرتو این سلول ها  از بین برده می شوند.

شیمی درمانی:
شیمی درمانی که در سرطان های بسیاری مفید واقع می شود نسبت به این نوع سرطان کاربرد زیادی ندارد  و زمانی به کار گرفته می شود که روشهای دیگر موثر واقع نشوند یا به سایر نواحی بدن کشیده شوند، شیوع این بیماری در بدن باعث می شود که روش های درمانی نسبت به موقعیت بیمار متغیر باشد .
البته روش درمانی دیگری مانند درمان با هورمون تیروئید وجود دارد .

رژیم گیاه خواری

رژیم گیاه خواری

بسیاری از افراد تمایل بیشتری به خوردن گیاهان دارند،و از خوردن گوشت و سایر گروه های غذایی اجتناب می کنند.

اگر تصمیم دارید گیاه‌خوار شوید و سفره خانواده را به این سمت سوق دهید .

اگر گیاه خوار هستید و روزانه وعده های غذایی خود را به این گروه اختصاص می دهید بهتر است با فواید و یا مضرات آن بیشتر آشنا شوید .

البته گیاه خوار تعاریف متفاوتی دارد.

برخی افراد گیاه خوار گوشت و فرآورده های لبنی نمی خورند.

در مقابل بعضی ها از مصرف محصولات لبنی و تخم مرغ اجتناب می كنند.

دسته ی سومی هم برای گیاه خواران وجود دارد ، در واقع بعضی نیمه گیاه خوار هستند، یعنی مرغ و غذاهای دریایی و گاهی گوشت قرمز مصرف می كنند.

متخصص تغذیه

در نظر داشته باشید که رژیم گیاه خواری هرچند که فاقد گوشت باشد باید مقوی بوده و در واقع یک رژیم غذایی سالم باشد، شاهد هستیم که بسیاری از افراد با عنوان رژیم گیاه خواری از مصرف گوشت پرهیز می کنند و به جای خوردن یک استیک سالم و مقوی به خوردن سیب زمینی سرخ شده با نوشابه اکتفا می کنند، چنین رژیمی هرچند که عنوان گیاه خواری دارد اما سالم و اصولی نیست.

جالب است كه رژیم گیاه خواری بیشتر مورد توجه جوانان است و خوردن فست فودها یکی از عادات بد غذایی در این دوره محسوب می شود .بنابراین رعایت اصول تغذیه در کنار رژیم گیاه خواری یک اصل مشخص است تا بتوانید در جهت حفظ سلامت جسمی و روحی خود تلاش داشته باشید .

البته مصرف زیاد سبزیجات و انواع میوه كه در رژیم غذایی گیاه خواری شایع است برای سلامتی بسیار سودمند است، زیرا این رژیم ها به وجود انواع ویتامین ها، مواد معدنی، مواد ضد سرطان گیاهی و فیبرهای گیاهی برمی گردد که هیچ گونه ضرری برای بدن نداشته و در واقع تمامی ویتامین ها و سایر مواد لازم سلامتی را در بر خواهند داشت.

رژیم گیاه خواری

افرادی که می خواهند رژیم گیاه خواری داشته باشند باید دقت کنند که نیازهای بدن در رژیم های گیاه خواری، به صور مطلق تامین نمی شود ، یک رژیم غذایی اصولی باید متشکل از تمامی گروه های غذایی مورد نیاز برای بدن باشد، تا بتواند پاسخ گوی نیاز های ضروری بدن باشد، گرفتن رژیم گیاه خواری به صورت مطلق توصیه نمی شود و لازم است تا فرد علاوه بر مصرف مقدار زیادی گیاه و سبزی و میوه از مواد غذایی حیوانی هم مصرف نماید.

به یاد داشته باشید که:

مصرف گروه های دیگر غذایی و مواد غذایی گیاهی در حد تعادل در رژیم گیاه خواری می تواند باعث حفظ سلامت و تندرستی فرد بشود . برای این امر نیاز به مشاوره ی تخصصی تغذیه ای دارید .

منبع: سایت دکتر صمد پور

 

مزیت خوردن صبحانه

مزیت خوردن صبحانه

خوردن یک صبحانه مقوی و سالم کمک بزرگی به حفظ سلامت جسمی و روحی افراد می کند .حذف این وعده ی غذایی برابر است با حذف بسیاری از موادغذایی مفید و ویتامین های لازم برای بدن. خوردن شیر، عسل، نان ، و میوه های تازه در وعده ی صبحانه انرژی کافی شما برای یک روز کاری و پرمشغله را تامین می نماید . اما چرا متخصص تغذیه غرب تهران تاکید فراوانی بر صرف این وعده ی غذایی دارد ؟

اهمیت خوردن صبحانه

دکتر کورش صمدپور در رابطه با اهمیت مصرف وعده ی صبحانه توصیه میکند :

خوردن صبحانه ی سالم و مقوی ﺳﻮﺧﺖ ﻭ ﺳﺎﺯ ﺑﺪﻥ را ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﯽﺩﻫﺪ .در چنین شرایطی ﺑﺪﻥ ﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﺍﻧﺒﺎﺷﺖ ﻭ ﺫﺧﯿﺮﻩ ﮐﺎﻟﺮﯼ ﺍﺿﺎﻓﯽ ﺩﺭ ﺧﻮﺩ ﺑﻪ ﺳﻮﺯﺍﻧﺪﻥ ‌ ﺁﻥﻫﺎ ﻣﯽﭘﺮﺩﺍﺯﺩ .صبحانه مکانیزمی دارد که ﺟﺬﺏ ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺑﺪﻥ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﯽﺩﻫﺪ.

بد نیست بدانید که ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﺳﺎﻟﻢ ﻣﯽﺧﻮﺭﻧﺪ ﺟﺬﺏ ﭼﺮﺑﯽ ﺩﺭ ﺑﺪﻧﺸﺎﻥ ﮐﻤﺘﺮﻭ ﺟﺬﺏ ﻓﯿﺒﺮ ﺑﯿﺸﺘﺮی دارند به همین جهت است که در رژیم های غذایی تاکید فراوانی به خوردن وعده ی صبحانه می شود . ﻋﻼﻭﻩ ﺑﺮﺁﻥ صبحانه ﺩﺍﺭﺍﯼ ﺟﺬﺏ ﺑﺎﻻﯾﯽ ﺍﺯ ﺍﻧﻮﺍﻉ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦﻫﺎ ﻭﻣﻮﺍﺩ ﻣﻌﺪﻧﯽ ﺑﻪ ﺧﺼﻮﺹ ﮐﻠﺴﯿﻢ، ﺁﻫﻦ ﻭ ﻣﻨﯿﺰﯾﻢ ﺧﻮﺍﻫﻨﺪ ﺑﻮﺩ .

صبحانه مانع ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﻧﺎﺳﺎﻟﻢ می شود و شما را از مصرف غذاهایی که مورد نیاز نیست باز می دارد .یک وعده ی کامل و سالم صبحانه ﮔﺮﺳﻨﮕﯽ ﺭﺍ ﺑﻬﺘﺮ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺗﺮﺗﯿﺐ ﮐﺎﻟﺮﯼ ﮐﻢﺗﺮﯼ ﺍﺯ ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﻧﺎﺳﺎﻟﻢ ﺟﺬﺏ ﺑﺪﻥ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺷﺪ .

این متخصص تغذیه افزود :صبحانه ی سالم ﻣﯿﺰﺍﻥ ﺗﻤﺮﮐﺰ ﻭ ﻗﺪﺭﺕ ﺣﺎﻓﻈﻪ ﺭﺍ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶﻣﯽﺩﻫﺪ و ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﺳﺎﻟﻢ ﻣﯽﺧﻮﺭﻧﺪ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺁﻥﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﻧﻤﯽﺧﻮﺭﻧﺪ ﺍﺯ ﺗﻤﺮﮐز، ﮐﺎﺭﺍﯾﯽ ﻭ ﺧﻠﻖ ﻭ ﺧﻮﯼ ﺑﻬﺘﺮﯼ ﺑﺮﺧﻮﺭﺩﺍﺭﻫﺴﺘﻨﺪ .

صبحانه برای افراد چاق مفید است و ﺑﺎﻋﺚ ﺗﻨﺎﺳﺐ ﻭ ﺗﻌﺎﺩﻝ ﺩﺭ ﻭﺯﻥ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﯾﮏ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﺳﺎﻟﻢ ﮐﻤﮏ ﺧﻮﺑﯽ ﺟﻬﺖ ﺣﻔﻆ ﺗﻌﺎﺩﻝ ﻭﺯﻥ ﺧﻮﺍﻫﺪ کرد.

درصورت تمایل به دریافت رژیم لاغری سالم و مقوی و پایبند به اصول تغذیه ای می توانید به دکتر کورش صمدپور مراجعه نمایید.

منبع: سایت دکتر صمدپور

 

علل چاقی در دوره میانسالی

علل چاقی در دوره میانسالی

عوامل بسیاری در چاقی دوران میانسالی تاثیر گذار هستند ، که مهمترین عوامل آن به توصیه دکتر صمدپور متخصص تغذیه غرب تهران جمع اوری گشته است. در موارد زیر خلاصه می شود:

  • تغییرات هورمونی
  • تحلیل بافت عضلانی
  • افت سوخت و ساز و یا متابولیسم بدن
  • عادات رفتاری غلط(مانند فعالیت بدنی ناکافی) و استرس

سوالی که ممکن است در این بین پرسیده شود این است که چرا برخی افراد در میانسالی علی رغم تغذیه ی صحیح و الگوی مناسب فعالیت بدنی، وزن شان متناسب نمی ماند و دچار افزایش وزن دوران میانسالی می گردند؟

در دوران میانسالی علاوه بر حجم غذایی و میزان کالری دریافتی که در هر وعده مصرف می کنید، بایستی به نظم وعده های غذایی نیز توجه داشته باشید. در دوران میانسالی متابولیسم بدن کاهش می یابد و شما باید بیشتر از گذشته خود را مشغول افزایش فعالیت بدنی و رژیم غذایی متعادل نمایید

کم نیستند افرادی که توجه خود را صرفا به میزان کالری غذا معطوف می نمایند اما باید به تکرر مصرف وعده ها و میان وعده های خود دقت نمایید. شما می بایست هر 3 تا 4 ساعت یک بار، یک وعده یا میان وعده را مصرف نمایید و غذا خوردن را به آخر شب موکول ننمایید.

علل چاقی در دوره میانسالی

علاوه بر آن هر چه غذاهای سبک تر و کم چگال تری را بخورید برای شما مناسب تر است. چرا که با حجم بالای وعده های غذایی شما هنوز می توانید انرژی دریافتی خود را کنترل نمایید.

     نسبت کربوهیدرات و چربی و پروتئین

نکته ی دیگر آن است که شما می بایست یک تعادل را بین منابع پروتئینی بدون چربی و کربوهیدرات و چربی دریافتی خود بر قرار کنید؛ بدین صورت که مصرف فراوان مواد پروتئینی و حذف کربوهیدرات ها و یا حتی چربی ها برای شما شاید در کوتاه مدت نتایج امیدوارکننده ای داشته باشد ولی دیری نمی پاید که افزایش وزن مجدد را تجربه خواهید نمود.

اغلب افراد یک الگوی فعالیت بدنی و ورزش را برای سال های متمادی حفظ می کنند و بدن آن ها با الگوی فعالیت بدنی شان سازش پیدا می کند، در حالی که در سن 40 سالگی میزان مصرف بافت چربی در بدن شما تقلیل می یابد و شما می باید بیش از گذشته به رژیم غذایی و فعالیت بدنی خود توجه کنید.

مشکل وقتی حادتر می شود که شما به دلیل مشغله های کاری اصلا فعالیت بدنی نداشته باشید و در هنگام میانسالی مشکل افزایش وزن را به مراتب شدیدتر، خواهید داشت. شما می بایست فعالیت بدنی کافی داشته باشید و حداقل برای ٣ بار در هفته به تمرينات ورزشی مانند پیاده روی بپردازید.   در واقع در دوران میانسالی متابولیسم بدن کاهش می یابد و شما باید بیشتر از گذشته خود را مشغول افزایش فعالیت بدنی و رژیم غذایی متعادل نمایید.

منبع: سایت دکتر صمدپور